第16章 徐洋的训练计划（2 / 2）

有的同学也会这样问我，我是新手。有些还不是很懂啊。那，樱子跟你说，咱们有专门的培训的哦，不用担心哇。。家入后有不懂都要问樱子哦。

像你这种情况只只能考虑成人系列学历了。成考，自考，网教，前两个可能不太适合你，成考要求课时，到固定学校上课，自考难度比较大，网教可以考虑一下，学习时间方式不受限制，不影响正常工作生活，有时间时上平台看看课件，作作业就行了。最后参加考试，拿国家承认的高等教育学历证书，并不是成人教育证书。楼主可以考虑一下，如果需要相关资料。

今年天气反长的厉害.，9月20多号就开此冷.。从零上10多度一下降低到0度左右，.10月初就已经零下5-6度了。.进入11月反而暖和了，.最高气温15度，.而最冷时也就零下9度.。而且11月下了4场雨.，都是中雨以上.。今天早晨跑完步.，10点左右又开此下雨一直下到晚4点多..。

.今天起来晚点.，路上公交车多.尘土多。.没办法，.偏离航线跑了一小时，40分钟。.大约18公里左右吧，.零下11度顶风跑，.返程几乎就是顺风了.。虽然没快跑还是出了一身汗。

零下14度.15公里一小时20分钟，.风很大吹得牙都疼。.就用衣服袖子把口遮着，.（我跑步穿的运动服卫衣袖子很长，.平时把手放里面就不用戴手套了）咳.，年纪大了还没大冷就有点受不了了。.看来要隔1天2天跑一次了.，哈哈哈。

.我们这个地方也是老年人健身的多，.跑步的.早晚，健步走的很多都是老年，人而女性居多.。年轻人就很少了.。

打卡.14公里.零下16度，.昨天晚上下点小雪，今天早晨格外的冷。.六七级的西北风裹着地上的积雪顺着衣服和脖子的间隙灌进来.好爽！

跑了一会看见许.她跑2次北京马拉松了（4小时23分和4小时31分）我们边聊边跑互相鼓励.回家已经7.30分了，.看一会电视往窗外一看风停了，哈哈哈.。在晚回来一会就好了还能多跑一会.。

昨天零下19度.今天零下17度.下了3天小雪，.虽然是小雪，.这个世界已经是白色的了。.撒除雪剂的马路上到处是未融化的雪浆水.。有车辆通过时雪水就溅行人身上了.。

打卡.，今天上早班了，.4.分.16公里.4.30，下楼顺着公路