“武当弟子入门皆先学武当内功，这套功法共分有十二层，第一层是入门打基础，修炼拳脚功夫，熟悉身体，武当派一般是修炼武当绵掌，第二层是呼吸吐纳的功夫，行走坐卧皆有配合，直到身有气感方成。第三层则是搬运小周天，第四层则是搬运大周天，第五层则是炼皮，以内力淬炼皮肤，第六层到第九层分别是练肉，易筋，锻骨，练脏。第十层则是炼窍，第十一层则是换血，第十二层则是洗髓。我接下来就先传你这套功法的口诀心法，你须用心记着。”
“是。”周芷若应了一声，聚神倾听。
“听好了。”宋青书当下便把武当内功的口诀心法缓缓念了一遍。
周芷若果然不愧是灭绝师太都要用来作为衣钵传人的弟子，记xing甚好，简直是过耳不忘，只听了一遍，就已全都记住。又自己默念了一遍没错后，便道：“师父，徒儿已经全都记住了。”
宋青书道：“好，那你背一遍我听听。”
周芷若张口便背，从头到尾，果然一字不错，而且背得相当流利。
宋青书早从书中知道周芷若的天资就算比之拥有主角模式的张无忌都是相差无几的人，对于周芷若只听一遍就全部记住，并没显得有太过惊讶，但还是出言夸赞了几句。然后道：“这些内功心法虽然文字不多，但是字字珠玑，所以一定要记牢，否则到时候练功要是练岔气了，那问题可就大了。接下来我就教你我武当派的入门武功，武当绵掌。”
说着，宋青书便开始教周芷若这套拳法，虽然这只是武当派的一门入门武功，但是拥有后世记忆的宋青书却是知道，这看起来软绵绵的掌法却是武当派所有武功的基础，就是后来的太极拳剑都是由此而来，这就像是少林寺的罗汉拳一样，乃是所有武功的基础。
而且不要小看了这门作为入门武功的武当绵掌，要是真的修炼的高深的境界，绝对不比那些上乘的武功差。
这
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