羽毛球的发力和变化，全在一只手上。好的选手，后场高远球和吊球的动作都是一模一样的，只在球拍接触球的一刹那，手腕上发力不同，所以很难预判高手的击打路线。球最终的力量，速度，是像子弹一样飞往底线，还是羽毛一样轻轻滑落球网，全部由一只手来掌控。一致性做的好，就会在最大程度上迷惑对手，不让其预判，给自己的回位防守留出时间。
戚铭砚站在场中，梅旗给他打了后场。他交叉步后退回去，开始按照梅旗的要求轮流回不同位置的球。打了几个戚铭砚发现，梅旗给他的球间隔很短，并且要求他每个都回到中场再后退，所以看起来是相同的训练，但难度却大不相同。
一箱球打完，戚铭砚已经出了不少汗，再看此时落在前场的球，有不少下网或者超线。后场的球，有不少没在两条线之间。尤其是他打到自己反手位置时，自己需要转身大于90度，打起来还是不容易。
“不太好，捡球再来。”
“哦。”
“你的动作还是太大，我都能看出来你想打哪。”说完梅旗给他演示了一下动作，“只用手腕和手指。”
戚铭砚一面想着自己的动作究竟有没有那么糟糕，一面又照着梅旗的样子做动作。
梅旗给他纠正了一下，又说：“你现在动作有些定型了，改起来会有点困难，心里要时刻想着，回去对着镜子练。”
“哦。”戚铭砚把球都拨到一处，蹲下去一个个捡起来扔到盒子里。
“喂，你看我刚才怎么放的，12个一排，排成排放好。”
戚铭砚问：“用得着放这么整齐吗？”
梅旗眉头一下子皱了起来：“你这样乱放我给你打的时候不好拿。”
戚铭砚没办法，一个一个用手把球弄成一排，然后放到箱子里。又听到梅旗在头顶说：“你体力也不行，一周至少跑三次，每次一小时。”
“我可能没那么多时间。”
梅旗听完，不带语气地说：“想跟我上课，就
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