李光耀与陈绍轩坐着校长的车子抵达光北高中，而陈爸陈妈也开车跟在後面，心系儿子的他们，非常担心长期坐在书桌上读书的陈绍轩会承受不了篮球队的艰苦训练，加上陈绍轩这三完话之後，叫所有的球员站到边线：「等一下听我的指令，用防守的螃蟹步折返跑，一分钟要来回十趟，手一定要到线才能够往回跑，如果没办法在一分钟内跑完十趟，再加五趟，准备，开始！」
陈绍轩一开始抱着别人做什麽自己就做什麽的心态，心想练球而已，又有什麽难的？但是当李明正一喊开始，所有人蹲下脚步马上往另外一边的边线「螃蟹步」冲过去时，陈绍轩赫然发现自己竟然马上就被其他人远远抛在脑後。
这让陈绍轩感到不甘心，尤其输给其他人可以，他唯独不想输的李光耀却又是最快的人，这激起陈绍轩心里的好胜心，拼了命地想要追上李光耀。
不过李光耀吃完早餐，又一心想把之前两个小时的练习补起来，所以训练一开始就马力全开，率先完成了螃蟹步折返跑，而且完成十趟之後并没有停下来，依然继续螃蟹步练习。
「陈绍轩，脚步快一点！我都已经完成十五趟了，你完成一趟了没？」李光耀不断超越陈绍轩，看到自己的队友已经全部完成折返跑，全部都在等陈绍轩一个人，李光耀不禁开始催促。
陈绍轩发现自己殿後，努力地跑完这十趟螃蟹步折返跑，而光是这十趟，就让陈绍轩累的大口大口喘气。
「休息三十秒！」李明正在一旁大喊。
仅仅一次十趟的螃蟹步折返跑，瞬间颠覆了陈绍轩对篮球队训练的想像，本以为篮球队的练习g本没有什麽的陈绍轩，双手撑着膝盖，感受到双腿传来的酸痛感，接着又听到李明正的大喊声：「准备，开始！」
这是陈绍轩人生第一次了解到，原来三十秒钟是这麽短的时间。
所有人就是冲完，李光耀站起身来，走到底线去准备下一轮的转换攻守练习。
听了李光耀的话之後，陈绍轩咬紧牙g，双手撑起身体，脚步踉跄地走到底线去。
李明正看了手表，休息时间一分钟已经到了，拿起哨子吹出尖锐又响亮的哨音：「开始！」
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