姬鸿想了想，还是觉得很玄乎，“这怎么练？”
“我们姬家自有独门练法。兄长你要记得，练功练拳都是末节，练神第一。”
姬小苏又道，“虽说是练神第一，但练神和练功都是一体同练。正如天下各派的练功，内功和外功多是一体同练。
姬鸿问道，“内功和外功是怎么个一体同练？”
“单纯的外功修炼之法是扛举石锁、踢打木桩。单纯的内功修炼之法是静坐存神、调气吐纳。”
姬小苏道，“而内外合一共同修炼的法子，最基础最简单的就是站桩了。”
站桩，就是两腿分开一蹲，坚持好长时间？
姬鸿信然，据他前世所了解的武术知识，外家功夫要站桩理所当然，而内家的太极拳也有太极十三桩的练法，可见这站桩确实是内功外功都需要修炼的基本功。
练桩一能强体魄，寒暑不侵，百病不生。
二能稳重心，下盘牢固，落地生。
三能练整劲，贯通腰部，全身发力。
姬小苏指着园内石路上的两个印痕道，“兄长你看，这就是你以前站桩时的两个脚印。”
姬鸿一惊，我以前的基础看起来打得很好，竟然踩出了这么深的痕迹？
他往两个脚印上一站，只见果然和自己的双脚严丝合缝，没有一点差错。而就这么一站，有脚印卡住脚面，整个人顿时觉得稳当了许多。
姬鸿不由想到，如果和人动手之时，脚下用力一踩，先陷进地下几分，下盘岂不就是真正的落地生了？
谁知姬小苏却皱着眉，“兄长，你出来，另外换个地方站桩
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