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并保持肘关节向外打开，膝盖略弯，臀部向后，脊椎保持中立，然后身体慢慢向下，同时收紧背部肌肉，等下蹲到大腿与地面平行时，保持一秒钟，然后再慢慢起身，注意不要下蹲得太低，否则会站不起来或者伤到膝关节！”

隋缘默默点头，眼光倒是没怎么看到艾瑞克的动作，只是愣愣地看着机器上的数字“800”，也即是说，艾瑞克在锻炼的时候竟然是负重八百公斤的重量，还一副轻松的模样，这还是人类范畴吗？

可怕的3s!

第24章尴尬

艾瑞克倒是没有让隋缘尝试八百公斤的重量，而是帮他换成了一个小号的杠铃，并且将阻力减小，最后杠铃的重量加阻力一共是两百公斤，只是这个重量对隋缘来说也不轻松了。

隋缘按照艾瑞克教的试着举着杠铃慢慢下蹲，一开始觉得还行，可是做了五十个之后，手臂、背部、腰腹以及腿部的肌肉就开始出现酸胀的感觉了，最严重的就是大腿，每次往下蹲的时候，隋缘恨不得一蹲到底，这才发现，看似最简单的训练，其实并不容易！

“坚持住！再做五十个！”艾瑞克站在隋缘的身边鼓励道。

隋缘：“……”臣妾做不到啊！

眼见着隋缘往下蹲的时候，双腿已经开始有点不自然地发颤了，艾瑞克忽然站到隋缘的身后，伸出双手环过隋缘的腰部，交握在隋缘的腹前，虽然他的胳膊距离隋缘的身体还有一拳的距离，但是也足够让隋缘震惊了。

“别误会！”艾瑞克解释道：“我只是为了以防你蹲得太低会伤到腰和膝盖！”

这让隋缘觉得艾瑞克是个很“负责任”的教练，于是不再多想，只是继续锻炼着，每当他下蹲到差不多的时候，艾瑞克总会收紧双臂格住他的腰，然后再轻轻往上托一下，让隋缘感觉轻松不少，离一百个目标也越来越近！

到了八十几个的时候，隋缘基本已经满身大汗了，往上举的时候，他忍不住要低吼助势才能顺利站起来，只是他的低吼声在艾瑞克听来就有点变了味……变成了呻/吟……

再加上二人的身体离得又近，艾瑞克的鼻息里充满了隋缘的汗味，他竟然不知不觉就起了生理反应！

很有冲动想要对隋缘做点什么怎么办？

“八十八！呃……八十九！嗯……九十！哦……”

隋缘一边给自己数数，一边继续低吼着，完全没有意识道艾瑞克在想什么！

艾瑞克从后面看着隋缘满脸的汗水顺着脸颊流淌，更加觉得口干舌燥不已……

“哎哟我去！大晚上的，秀什么恩爱？撒什么狗粮？有完没完啊？艾瑞克你不是有自己的训练室么？到地下室慢慢卿卿我我去！那里没人看见也没人打扰！能不能不要在阳台上嗯嗯啊啊个没完？害得我都不能好好玩个游戏了！”

隔壁阳台上，亚伦忽然冲了出来，忿忿不平道。

隋缘：！！！

艾瑞克：……

隋缘将杠铃卡进槽里，抹了把额头的汗水对亚伦解释道：“我只是在做体能训练，你别误会！嫌吵的话我现在就不做了！”

亚伦却是指着艾瑞克道：“体能训练？你当我瞎吗？艾瑞克都快把裤d撑破了，你以为我没看见吗？”