一、数息，也就是调整呼吸，呼吸须细长深远，用意引至脐下，出入绵绵，忌迫促，或有声。等到呼吸慢慢平和后，就可以开始数息，一呼一吸为一息，从一数至十，数完了，再从头由一数起。目的就是为了排除杂念，收敛心神。
二、系心脐下，经过相当时间的数息后，思虑渐趋恬静，这时可放弃数息，将注意力集中于脐下小腹，眼虽闭着，但眼光须内视小腹，脐是气海，系心在脐能除众病。
三、凝心，静坐注意脐下，使心息相依，倘心息不忘，就不能入定。心息相依，经过一个时期，心便凝然。然后便会开始渐渐地不觉有手，不觉有身，并不觉有我，但见感观却越发的清晰，这是定相初现，之后开始进入心息两忘的境界，便是入定。
当刘怡第一成功进入到入定这个神态的时候，背上那慢慢延伸的清凉感让她异常的惊讶。事后，徐吝德告诉她，这是打坐时真气在体内运行加快的过程中疏通经络、调理身体。
“早上好。”
“早上好。”刘怡微笑的看着已经不知道第几个不认识的人向她打招呼了，这些打招呼的人全无例外的在她走后，会有一种暧昧的眼神看着她，同时和身边的人窃窃私语，脸上满是好奇。
其实这都归功于夏海和邹阳那天在校门打的那一架，刘怡已经从晚会明星一下子窜为了绯红头号人物，加上人长的漂亮，校花的头衔悄悄的落在了她的头上。
“不要脸的女人。”陈倩牙龈紧咬的看着翩然进了教室的刘怡，她没想到自己一个生病，等再回来的时候，情况已经完全不一样了，那个本该人人唾弃的女人，竟然成了人人羡慕追捧的宠儿。连着那不要脸勾三搭四的行为，都成了她魅力好的象征。
为什么，为什么，什么好事都会被她占去。
王梦蓝擦着手从洗手间出来，正好看到面色阴沉的陈倩，眉头轻轻皱了一下。旁边的一个跟班立马上去解释了一番。
王梦蓝眼皮敛了敛，抬头时对正看过来的陈倩不屑的瞥了一眼。
陈倩脸色一滞，急急的走了上去，昨天下午王梦蓝来学校的时候，对她的态度就冷冷淡淡，连着
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