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“哦~~可是，米米，为什么不告诉方法呢？你先告诉我嘛，不然今晚我会睡不着觉的，你就告诉我吧。”越不让他知道他心就越痒痒，呜~~~米米太坏了。

“不要，明天再说。”霍米说完直接闭上眼睛睡觉去了，才不管霍为怎么在旁边叫呢。太阳从树间照下来，零零碎碎地阳光洒在身上暖洋洋的，徐徐地微风从脸颊边吹过。这样的天气不睡觉也太浪费了。

“米米，你先告诉我吧，啊，行不行呀，你就先告诉我一点点也可以啊，米米…米米…~~米米？啊~~这么快就睡了。”霍为见她睡着了后也不闹她了，盯着她的睡颜发了会呆后，也跟着她躺回原位闭眼睡起觉来。

卫列遥夫妇从屋内出来看到他俩兄妹睡着后会心的相视一笑，一人抱一个的把她们抱回自己房间里。

作者有话要说：你们别着急啊，我以后更新的不会很快，请你们见谅哦！

☆ 第五章 练武

5、 第五章 练武

第二天大清晨，天刚亮霍米就被师娘叫醒了，迷迷糊糊地穿好衣服后跟着她来到屋前的草地上。一看，就她和小哥最晚到，还都一副没睡饱的样子，其他人都精神奕奕地站着。

“现在人都到齐了，清扬、汉铭你们还是继续照常练武吧，我今天就教小为和米米练武了。小为、米米，你俩跟我来。我们练武人练武分修身、修经脉、修心三个层次，以达到练精化气、练气化神、练神还虚、还虚合道；壮其体魄、充其精神、发其智慧；达“能为人所不能、能及人皆莫及”之境界。修身和修经脉是可以同时进行来修炼的，等把前两层都修练好了才能修心，一般来说修心是最重要的一环，一个练武者如果没有一个好的心态的话是不能达到最高境界的。不过大家修炼都各有各的不同，当然修炼的成果也各不相同。我今天就先教你们内功心法的口诀，你们把它背熟了后，再去找你师娘把人体经脉给记熟了，记熟经脉后再按照我说的口诀去练就可以了。等到你们有进展后我再教你们轻功和招式一起练。”

【经决】

“按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以壮胯，提胸以下腰。

按肩者，收肩井穴，劲沉至涌泉穴。

逼臀者，两臀极力贴住。

圆裆者，由内向外极力挣横也。

提胸者，起前胸也。

提骸以正项，贴背以转手，松肩以出劲。

提骸者，后脑骨虚灵上顶，骸自提也。

贴背者，两背骨用力贴住，觉其劲自脐下而出，自六腑向外转，至手骨而回也。

松肩者，出劲之时，将肩井穴之劲，软意松开，自无阻碍矣。

曰横劲，曰竖劲，变之分明，横以济竖，竖以横用。

竖者，肩至足底；

横者，两臂及手也。

以身说则竖者，自督脉至两肩穴也。

横者，自六腑转于手骨背也。

自裆至足底，自膝至于臀，以腿而言之也。

五气转元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。

吸气纳于丹田升真气于顶，复自俞口降于丹田，又一运真气，自裆下于足底，复上自外胯升于丹田，二运真气自背胳膊里出手，复自六腑转于丹田。

一升一降，一下一起，一出一入，融洽不悖，周滚不息，久久用之，好处参悟甚多。

以上是劲诀既详，下面乃是调气之方。

每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入经鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，但吸气时须默想真气，自涌泉穴升至会阴，分向两肋，自两肋升于前胸，由前胸升于脑后，渐升入泥丸百会穴。

降气时须默想真气由泥丸降至印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉至丹田，丹田气足，自能复从尾闾长强近于脊背，上升泥丸，周而复始，如环无端，纯乎天地循环之理也。”

“你俩今天就把这口诀给背下来，背好后就去找你师娘学习人体各处经脉吧。就这样

你俩可以自行活动了。”卫列遥吩咐完就去监督其他人去了。

“按肩以练步，逼臀以坚膝……咦？米米你要去哪呀？”霍为正念的起劲，一抬头发觉米米把写好的口诀已经收起向屋内走去。

“我要回去睡回笼觉，小哥你要不要啊？”霍米嘴上这样说着，其实是另有打算来着。

“啊？睡回笼觉？你不背口诀啦？”

“口诀？那么短一下就背好了，不花很多时间的。而且我还有其他事要做来着。嘿嘿~~~，