残酷训练(1 / 2)

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第五天。

“根据你们目前的情况,我调整了训练计划”

云在天检查了下八人的身体情况,非常满意。

原匡苦着脸道:“还要调整啊...别了吧...”

“我之前说了这八天是地狱训练,但现在你们已经完全适应了500倍重力了,基础训练对你们来说太轻松了,这样下去,老师我岂不是要食言”云在天严肃道。

甘宁无语道:“这也行”

“从今天开始,每天增加100倍重力但是这次是逐渐增加每天的训练任务不一样每天到凌晨0点开始切换下一天的任务”

“今天的任务是,利用斜方肌撑起十吨重的杠铃做标准深蹲在蹲起的时候,会有机器人侧踢你们的腹部你们要...”

云老师话还没说完,八人就已经苦着脸了。

“老师...我们女生也一样背十吨重的杠铃吗”紫菱委屈道。

樊艳皱眉道:“老师,男生肌肉的生长天然本来就比女生有优势,这样是不是不公平”

云在天一脸疑惑,道:“哦我刚没说清楚吗女生十吨重,男生是五十吨啊”

男生们满脸的黑线。

羽玉宇抗议道:“老师这里的一吨重可是外面的5000吨啊”

云在天一脸不屑道:“你这是在质疑我的判断吗我说你们行,你们就行”

众人无奈,只好照做。

云在天一挥手,六个蓝色杠铃,两个红色杠铃便出现在地上,云在天没有提醒,但很明显,蓝色杠铃是男生的,红色杠铃是女生的。

“标准深蹲怎么做不需要我提醒了吧这么基础的训练动作。”

八人嗯了一声,自顾自地来到了杠铃前,但云在天觉得自己还是有必要补充一下。

“杠铃要放在斜方肌和三角肌上,双手反手虚握住两边,站姿为起点,收紧下半身核心,就是收缩腹部和臀部,挺直竖脊肌,双脚比肩部稍宽一丝。”

“双腿下屈,吸气,想象后面有个座位,脚不能动,你的屁股要坐上去,膝盖并不是不能过脚尖,而是以尽量以一种膝盖最舒服的角度完成,这个过程中,要保持核心收紧”

“等到大腿下屈到与地面大概平行,再用力往上,呼气,这个过程中,双手作稳定支点不发力,保持核心收紧,背部不能反屈,臀部逐渐往前移,上升到腿部肌肉差一点伸直的程度,但是不能伸直腿,这样大腿肌肉会松掉,影响训练效果”

云在天不厌其烦地说着,一挥手,每个人身前都出现了一个机器人。

杠铃居然自动漂浮到众人的颈后,架在了众人相应的斜方肌上。

“不是很重嘛。”叶紫稍微抬了抬杠铃。

“开始”

云老师话音刚落,刚刚还说不重的叶紫,瞬间就觉得背后仿佛压了一座大山,整个躯干都被压住了,尤其是心脏,承受的压力特别大。

“哇怎么..”

叶紫连话都不想说了,没说一个字,气便会多喘一分。

“马上收紧核心”云在天命令道。

众人刚刚收紧了核心,眼前的机器人就一个侧踢踢在了众人的腹部。

“啊...”

“唔..”

“嗯..”

八人嘴中响起了各式各样的哼叫,但毫无疑问的是,这下彻底一句话都说不出了,别说深蹲,维持住现在的状态已经很好了

一个小时,叶紫做了第一个深蹲,紧接着是甘宁。

两个小时,所有人都可以完成一个深蹲了。

十个小时后,叶紫已经可以在十分钟内完成30个深蹲了,甘宁只能做27个。

二十小时后,甘宁超过了叶紫,可以在一分钟内完成17个深蹲,叶紫也能完成16个。

二十三个半小时后,甘宁已经可以一分钟内完成25个深蹲了,叶紫只能完成23个,紫菱是19个,向望和帝天是17个,羽玉宇是16个,樊艳和原匡是15个。

第二天凌晨0点来临前二十分钟,云在天看着众人,满意道。

“你们完成得很好,在明天巡林来临前休息二十分钟”

话罢云在天身影消失。

八人一甩,纷纷把身上的杠铃丢在地上。

“bong”

即使经过了杠铃漂浮器的削弱,仍然引起了一阵地震。

原匡欢呼道:“呜我感觉我可以快过闪电”

男生兴奋地在地上跳来跳去。

紫菱和紫菱瘫坐在地上,紫菱无奈地笑道:“这些家伙精力真好...”

“肚子被踢了一天,疼死了...”樊艳吐槽道。

这是五天第一次休息,虽然只有短短二十分钟,但是大家都有种重新做人的错觉...

云在天又来到了那处神秘空间。

原本有一颗两个人头和一个拳头大共两个生命晶石,现在居然只剩下个人头大的生命晶石孤零零地待着。

云在天脸色都黑了,苦笑道。

“难道那个家伙是算好的还有三天,哎...罢了罢了...”

无奈从身上又拿出一个盒子,打开核心,马上虚空花了几条念线,捏起了手势,一颗两个人头大的生命晶石被抓出,来到了那颗孤零零的生命晶石旁。

空间的气息竟然猛然一涨,云在天使劲吸,心疼道。

“那个家伙还说剩下的我可以自己用呢,看这些王八羔子的训练速度,哪里留得下来...哎...这几天要多吸一点...不然亏死了”

......

......

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