分卷阅读84（2 / 2）

“我怕你们要赶我走……”温沁哑着嗓子说，“可我想留下来，学长，我从来都不想走……”

这一刻，方锐翰眼中的波澜终于缓缓地平息了下来。

他伸出手，轻轻地把温沁抱进了怀里，“温沁，我永远不会赶你走，青火的任何一个人，也都不会。”

“温沁，”方锐翰又说，“你很棒，所以，不用这么敏感。”

温沁终于在队长的怀里失声痛哭。

“你知道吗？”

“篮球的控卫和分卫，共同组成了球场上的后方战场。内线，是前锋和中锋的战地，而外线，则应该成为后卫的天下。我们要做的，就是给球队一个牢固的背后支持。”

“在球场上，如果两个后卫能够彼此完美配合，相得益彰的威力，甚至会对整场比赛起到重要的决胜作用……”

“而你，温沁，你是我们的分卫，你对于我们来说，是至关重要的。而我要做的，正是让你勇敢地去得分、用你自己的方式——去开辟出一条道路。”

“所以，温沁——”

“从今天开始，我们一起调整方法，开始新的练习吧！”

“……”

“嗯！”

第79章 集训进行时

清晨的阳光明亮而温暖，宽敞的运动场，树叶沙沙响。

馆内的一隅回荡着一个洪亮的声音。

“昨晚休息得还好吗？”

“好！”

“大点声告诉我！”

众人的声音响亮而整齐：“好！教练！”

身着一身黑的教练，脖子上带着一只口哨。队员们站成两排，脸颊绷紧，抬头挺胸。

“今天开始，就是为期14天的正式训练了。”邱教练挨个走过队员们身边，“在由我做教练带队的这段时间里，我希望你们拿出十二分的精神来，集中全部注意力在这次突击训练上！过了这14天后，就是更加残酷的季后赛，这一点，你们都要记在心里。现在，所有人都回过头去看看！”

队员们纷纷扭过头往后看去，后方的馆内是另一批正在训练的运动员，高大的个头、身着整齐的运动服，有的正在器械区进行力量训练，有的正在球场区进行组队实战，还有的……居然在游泳？！

“你们身后的这些人，都是来自五湖四海、上过真正赛场的专业篮球运动员！能和他们共同训练，是你们的荣幸！这是一个很好的学习机会，你们一定要好好珍惜。”

“教练，”许凡明举手示意，“那个水池是拿来游泳的吗？”

邱教练看了一眼许凡明手指的方向，弯起嘴角来笑了笑，“不错，这个问题问得很好。”

一时间，队友们的注意力都集中了过来。邱教练走向了泳池，伸手捋了一把清澈的水，“不过，这个水池可不是用来给你们乘凉休息的。相反，它是用来训练的。”

“在泳池里训练？”

这个事还挺新奇的，许凡明好奇地围了过去，看见泳池里的运动员们正在做着传接球，远看就像是在玩泳池游戏一样，原来是在训练啊。

“在泳池中训练的好处有很多，比如水的阻力给自己更大的负荷；比如比较不容易受到机械性损伤；以及水的浮力对于关节有好处等等。”邱教练解释道，“利用泳池训练的方式也有很多。比如他们现在正在进行的重球传接。两个人分别在岸上和水里来回接抛球。还有利用泳池的边缘，做各式增强力量爆发力的训练。”

队员们缓缓朝游泳池围了过去。

邱教练一边叫来了两个助手，帮他依次示范了一遍：“比如跳入泳池后，双手撑岸边爬上陆地，再跳入泳池反复；再比如在岸上做两个胸前击掌的俯卧撑后跳入水中，再从水中上岸继续；或是俯卧在水中，双手抓住岸边，双腿快速蹬水；还有很经典的摸高训练，在泳池中，俩人配合，一人高举双手，另一人举高双手尽力往上跳……”

最后，总结道：“这些训练方式和普通陆地上的训练相比，有一个最大的好处，就是减少踝关节和膝关节的磨损，同时又可以更好地增强爆发力。”

“要想在球场上灵活且有爆发力，肢体训练十分的重要。而水下训练，就会是一个很重要也高效的方式。”

众人都发出了惊叹的声音。

“除去以上这些，体能训练也是个很重要的部分。”邱教练起身，又走向了训练场另一个部分。那里堆满了各式的器械和工具，“从今天开始，你们每个人、每周都要进行最少5次的负重慢跑、负重深蹲。”

“负重慢跑？”

邱教练拍了拍地上的沙袋，“没错，用这个。”

把沙袋绑在腿上跑步的方式倒不算新颖，但对于许凡明和温沁这一类新手来说，还是第一次尝试。他们忐忑又紧张，却可以想象会有多艰辛。